「駆け出しフリーランスでお金がないけど、元気に過ごせるサプリメントって何かな？」
フリーランスは結果が出るまで時間がかかるので、長く健康に過ごすのは大切ですよね。
とはいえ、
- 健康維持が大切なのはわかるけど、そんなにお金がないよ！
- 何を優先してサプリメントを買えばいいの？
という人も多いはず。
そこで今回は、駆け出しフリーランスでも絶対飲むべきサプリメントを3つ厳選しました！
具体的には、下記の視点でサプリメントを選んでます。
- 長期的な健康を考えて摂取すべきもの
- できるだけお金がかからないもの
「元気なカラダを維持しつつ、フリーランスを頑張りたい！」という人はぜひ読んでみてください！
お金がないフリーランスでも絶対飲むべきサプリメント3選
お金がないフリーランスでも、飲んでおくべきサプリメントは下記の3つです。
- ビタミンD
- メラトニン
- プロテイン
それぞれ理由を説明しますね。
フリーランスが飲むべきサプリメント1：ビタミンD
1つ目はビタミンDです。
飲むべき理由は、「鬱」を防止するため。
鬱の原因の一つは、ビタミンD不足によるものとされています。
一度鬱になってしまうと治療に数年かかることもあるので、絶対に避けたいところ。
特にフリーランスは1人で作業することが多いので、鬱になりやすいです。
そうでなくても
- お金が底を突きそう
- 漠然とした将来への不安
などの負の感情が湧いてしまい、メンタルを病む傾向にあります。
そうならないよう、あらかじめ対策しておきましょう。
日光（紫外線）を浴びることでビタミンDが生成されますが、毎日日光を徹底して浴びる人はそこまで多くないはず。
一日に2000〜3000IU（1IU＝0.025mcg）ほど摂取すれば問題ないので、積極的に取りましょう！
◎ビタミンDを飲むべき人
- 日光を浴びる習慣がない人
- 憂鬱になりやすい人
フリーランスが飲むべきサプリメント2：メラトニン
2つ目はメラトニンです。
飲むべき理由は、寝つきを良くするためです。
簡単に説明すると、メラトニンは睡眠導入剤です。飲んでから数十分で、眠気が強くなります。
フリーランスは仕事の受注が安定しないので、睡眠リズムが狂いがち。また納期が近かったり仕事が受注できず、不安で眠れないことも多いです。
そんな時に、メラトニンはとても有効。だいたい1〜5mgの範囲で飲むことが多く、3mg飲むだけでかなり眠りやすくなります。
「いざという時はメラトニンがあるから大丈夫！」と、精神的にも楽になるかなと。
長年僕は寝付きが悪い問題を抱えていたのですが、メラトニンを飲んでからかなり良くなりました。
睡眠リズムが狂ってしまったら、ぜひ飲んでみてください！
◎メラトニンを飲むべき人
- 寝つきが悪い人
- 睡眠リズムを崩しがちな人
フリーランスが飲むべきサプリメント3：プロテイン
三つ目はプロテインです。
理由は普通の食事だと、必要なタンパク質を摂取できないからです。
タンパク質はカラダを作るための代表的な栄養素です。
筋肉はもちろんのこと、肌や髪の毛、爪、内臓などの主成分はタンパク質となっています。
健康維持だけでも、自分の体重（g）のタンパク質を毎日摂取する必要があります。（筋トレしてマッチョになりたいなら、自分の体重×2倍は必要です笑）
例）体重60kgならタンパク質60g
しかし食事から必要なタンパク質を取る場合は、かなりお金がかかります。またかなりの食事量となるため、少食の人は食べきるのが難しい。
そんな人は、ぜひプロテインを飲んでタンパク質を補いましょう。
◎プロテインを飲むべき人
- 健康的なカラダを維持したい人
- 見た目をキレイに保ちたい人
【まとめ】駆け出しフリーランスだからこそ、サプリメントで健康を維持しよう！
あらためて、お金がないフリーランスでも飲むべきサプリメントをまとめておきますね。
- ビタミンD
- メラトニン
- プロテイン
どのサプリメントも、長くフリーランスを続けるためには大切なものです。
この記事を参考にして、ぜひサプリメントを飲んでみてください！
